在Work From Home下如何找回自己的生活節奏

自從新冠肺炎疫情爆發後，各位上班族都經歷了無數在家工作(Work from home；WFH)的日子。WFH成為新工作模式後，上班族又該如何從WFH找回生活和工作的平衡呢？

在家工作很容易讓上下班的界線模糊，導致你在上班時找不到工作的意識，下班卻沒真正放下，享受休息的感覺。這個界線可以透過建立固定的「上班儀式」來找回工作的心態，例如工作前把睡衣換成外出服裝、離開睡房、找一個特定的區域只進行跟上班有關的工作。

遠距離上班會減少了同事之間接觸的機會，讓人失去了足夠的社交支持。而且，長期在家工作會使人更易產生疲倦及厭倦的感覺。找到讓自己大腦保持活躍、樂觀的活動就顯得無比重要了。所以，有時一邊工作，一邊聽舒適的背景音樂、適時跟朋友和家人排解情緒，都可以讓自己暫時從工作脫離，也會讓心情變好。

自我覺察 (Self-awareness) 的方法有很多，例如冥想、身心活動、甚至是書寫都可以訓練個人的自我覺察能力，從而讓人了解更多自己內在的想法、自身的認知等。當產生負面情緒或身體變得緊繃時，我們可以適時放鬆和休息，為自己創造察覺的機會，讓自己有更好的狀態面對之後的工作。

沒有人知道疫情到底何時結束，但即使工作和生活模式改變了，我們依然可以好好調整自己的心態和生活，去靈活應對疫情帶來的影響。大家不妨考慮以下問題：

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