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在Work From Home下如何找回自己的生活節奏

Work From Home

自從新冠肺炎疫情爆發後,各位上班族都經歷了無數在家工作(Work from home;WFH)的日子。WFH成為新工作模式後,上班族又該如何從WFH找回生活和工作的平衡呢?

一、設立工作和生活的界線

在家工作很容易讓上下班的界線模糊,導致你在上班時找不到工作的意識,下班卻沒真正放下,享受休息的感覺。這個界線可以透過建立固定的「上班儀式」來找回工作的心態,例如工作前把睡衣換成外出服裝、離開睡房、找一個特定的區域只進行跟上班有關的工作。

二、調整正面且積極的心態

遠距離上班會減少了同事之間接觸的機會,讓人失去了足夠的社交支持。而且,長期在家工作會使人更易產生疲倦及厭倦的感覺。找到讓自己大腦保持活躍、樂觀的活動就顯得無比重要了。所以,有時一邊工作,一邊聽舒適的背景音樂、適時跟朋友和家人排解情緒,都可以讓自己暫時從工作脫離,也會讓心情變好。

三、運用自我覺察與自己對話

自我覺察 (Self-awareness) 的方法有很多,例如冥想、身心活動、甚至是書寫都可以訓練個人的自我覺察能力,從而讓人了解更多自己內在的想法、自身的認知等。當產生負面情緒或身體變得緊繃時,我們可以適時放鬆和休息,為自己創造察覺的機會,讓自己有更好的狀態面對之後的工作。

這讓人們思考著自己的工作狀況

沒有人知道疫情到底何時結束,但即使工作和生活模式改變了,我們依然可以好好調整自己的心態和生活,去靈活應對疫情帶來的影響。大家不妨考慮以下問題:

  1. WFH的工作模式如何改變了你原有的生活?
  2. 兩年過去了,你在工作上有進步嗎?

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