時間管理
「時間管理」通常具有誤導性，因為時間不是由人類操控或控制。然而，人們可以管理「處理時間的方式」。時間管理是指監測和調節自己，並明智地設定及排序優先事項，從而有效地管理自己的時間。市面上有不少工具來幫助我們管理時間，而 Expivotal 的時間管理工作坊將會帶你從不同的維度研究「時間」。
為何要時間管理
時間是有限的
隨著人們對產品和服務的需求及要求增加，大家都必須要與時間競賽。
管理自身的能量
找出耗費能量的行為，並建立節約能量的行為及建立一套最有效率的工作方式。
杜絕拖延行為
了解拖延的背後的心理行為機制是有效管理時間的關鍵。
工作坊內容
培訓重點
學習目標
誰可以參加
培訓重點
- 透過認證的心理學和人體學的研究，了解我們的身體和心靈是如何感知時間
- 構建「能源系統」以實踐「時間管理」的思維模式
- 掌握制定日常計劃、確定任務優先次序和處理突發任務的有效技巧
- 了解人對時間的感知如何影響我們日常的表現 (例如時間壓力，拖延)
學習目標
- 有效衡量自己的時間評估、計劃和監控行為
- 通過細分時間維度 (如每天、每週、每年) 設定更有效的目標
- 改善銷售、日常任務和工作表現，並減少與壓力有關的緊張情緒
- 將時間管理策略和技巧應用於工作和日常生活
誰可以參加
- 中層管理人員
- 項目經理
- 應屆畢業生
- 大學生
立即報名
歡迎個人和團體申請
為何選擇Expivotal
以心理學為本
我們的課程建立於人類行為的科學研究之上，您可以根據這些研究來改善您的工作表現和福祉
專業可靠
我們的團隊成員是來自世界各地各種專業心理學機構的認可成員，您可以信任他們來推動您的職涯發展
以實踐為首
我們的培訓工作坊都以實踐為中心，這讓您可以輕鬆地將學到的知識轉移並應用於現實工作環境中
全方位學習
我們理解您渴望在職業生涯中取得突破，所以我們提供全方位的人才發展解決方案，以滿足您的需求
客戶回饋
The workshop is very interactive which keeps me engaged throughout the session
Spencer Chan
Social Worker
The content is very reliable as it is supported by academic research
Mary Tam
Primary School Teacher
Very clear presentation
Beatrice Choi
Training Manager
Well organised and informative
Hayley Ho
Administration Officer
The workshop suggested multiple stress coping strategies and ways to build up resilience which are very helpful!
Katherine Leung
Secondary School Teacher
The content is comprehensive, which is "wide enough", and the structure with 3 parts framework is clear and easy to follow
Edward Law
Director, Media Agency
The speakers spoke really clearly and answered questions really well. All speakers were really warm, welcoming and knowledgeable about today's topics.
Brigit Cheng
It is useful in adjusting CV and my career direction. The speakers presented well and were willing to help and interact with each participant
Venus Chan
Year 4 Student
I really enjoyed the workshop. It was really informative
Lydia Lee
Year 4 Student
The speakers were good at interacting with participants. The workshop is well organised and clear.
Edwin Chan
Fresh Graduate
The speakers were professional and have good presentation skills. The interview strategies are really inspiring
Jessie Cheung
Year 4 Student
個人職涯發展課程
SPARKLE
S
Self-Understanding
自我認識
P
Preparation
應徵準備
A
Ace the Interview
星級面試
R
Rebuild
重塑形象
K
Kickstart
自信起步
L
Leverage
善用優勢
E
Excel in Communication
精於溝通
Self-Understanding & Goal-Setting
自我認識及訂立目標
「尋尋找找 為何都找不到工作」
認識自己的工作價值觀與特質，為自己找一份既熱愛又合適的工作
Preparing to Strive in the Job Market
應徵準備
「機會總是留給有準備的人」
緊貼2021年最新行業動向及招聘模式，讓自己整裝待發
Acing Your Job Interview
星級面試
「如何在每一輪面試中脫穎而出」
以模擬面試拆解最棘手的面試問題在面試官面前建立完美的第一印象
Rebuilding Your CV & Cover Letter
重塑形象
「不斷寄出CV 但遲遲未有回音」
重新塑造最亮麗的CV和求職信，從沒有回音到找到眾多知音
Kickstarting Your Career with Confidence
自信起步
「職涯長路漫漫是如何走過」
提升職場多項工作軟實力，自信地展開你的職業生涯
Leveraging Your Strengths
善用優勢
「如何在複雜的職場裡適者生存」
強化團隊合作和領導才能，成為別人眼中的最佳員工
Excelling in Communication at Work
精於溝通
「如何以語言的藝術去感染對方」
提升演講、書寫、對話的能力，展現你在職場上溝通的影響力
實用職場工作坊
打工仔每天都會投訴時間不夠用。然而，當你一邊沮喪埋怨，卻還是要一邊埋頭苦幹努力工作，一眨眼又到OT的時間了。有時是因為工作量本來就巨大，但有時只是我們沒有好好管理好工作的時間。
一、比其他人更早上班
每天睡眠時間都不足夠了，還要人更早起床提早上班？當你比其他人早30至45分鐘到達辦公室，其實可以讓你更快進入「工作模式」。這是因為你的提早準備令你避免了不少分心來源，例如塞車時的擠迫、同事出入的聲音等。當你在上班前減少了花耗精力去處理不必要的事情，你便能更早「入局」專心工作。
二、先完成較困難的工作
很多人都會猶豫究竟是「先苦後甜」還是「先甜後苦」更好。由於較困難的工作需要更多時間和精神去處理，而你亦有機會需要邀請其他同事的協助，所以把較麻煩的工作放在一天的開始去完成會比較有效。而且，當你更早完成一項挑戰性的工作，你的自信和滿足感亦會大增，使你在處理餘下的工作時更得心應手。
三、學會禮貌拒絕
我們在很多時候都會覺得很難拒絕別人的請求。特別是嚴厲的上司，或是相熟的同事。當他們給予我們新的工作任務時，我們為了不想破壞對方對自己的印象，便只能硬著頭皮答應對方。在有拒絕的空間時，就應該把握機會，禮貌地婉拒對方，並解釋自己有其他重要的工作需要更緊急地去處理。
時間管理從來都是一門打工仔老生常談的學問。有人會怪責是工作本身的性質問題，亦有人會怪責自己沒有足夠的效率去完成工作。無論是甚麼原因，時間仍然是你最大的敵人。好好學會管理時間，才是對自己最好的交代。
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