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對疫情產生無力感 如何有效應對抗疫疲勞?

抗疫疲勞

甚麼是抗疫疲勞?

世界衛生組織 (WHO) 指出,抗疫疲勞是指人們正在失去動力 (demotivated),並對於各個組織所需求的防疫工作感到消極。以下是抗疫疲勞的五大特徵:

  1. 情緒疲憊
  2. 感到憤世
  3. 失去工作動力
  4. 對未來感焦慮
  5. 對防疫措施感厭倦

即使你在抗疫期間感到疲勞,你都可以嘗試以下的方法,讓自己放鬆一下,為自己重新建立健康的生活。

一、保持你的例行習慣

公共衛生專家指出堅持您的日常生活習慣可以有助維持良好的心理健康,習慣簡單至充足的睡眠和飲食都十分值得重視。「次要習慣」例如做運動和社交對心理健康亦十分重要,您亦可以透過調整次要習慣去令自己適應新生活

二、加強與對您最重要的人際關係

培養和維繫新的人際關係需要花大量的精力和時間,若果您感到疲勞,不妨透過依靠已建立的人際關係,獲得更大的聯繫感。當然,每個人都有不一樣的社交模式和人際關係,只要您認為是健康的關係並對此沒有太大壓力,相信都能正面支援您的身心健康。

三、與有關疫情的新聞保持適當的距離

最近的疫情再次面對新挑戰,各個行業都留意著不同的防疫措施如何影響自己的工作,一不留神便經常留意著最新消息,甚至對此產生焦慮而覺得窒息。因此,健康專家指出可嘗試每天定一個時間,只主動查看一次新聞,從而減低人們的焦慮。

這讓人們思考著自己的身心狀況

持續的焦慮和無力感會大大影響您的工作效能甚至人際關係,當身體出現警號時,不妨考慮以下問題:

  1. 抗疫疲勞的特徵如何影響您的生活
  2. 各行各業如何發揮各自的影響力舒緩疫情

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