那些奧運教會我們的事對香港人的四大啟發

時間過得很快，東京奧運即將閉幕了！這段時間香港人都非常投入賽事，為努力奮鬥的運動員打氣，希望他們能夠勝出比賽。相信無論最後結果是勝利或是落敗，你也會繼續支持喜歡的運動員！觀看比賽的同時，你又從運動員身上學會了甚麼嗎？

運動員除了要有運動天份外，堅持和決心都非常重要。研究顯示如果要精通一項東西，人平均要花10,000小時練習。出戰奧運的運動員進行訓練的時間可能更長，可見他們為了追尋夢想而堅持不懈。這正如「香港劍神」張家朗的賽後感言「大家要堅持，唔好放棄！」

相信在今屆奧運賽事中，香港人深深明白到比賽的致勝關鍵是心態。即使是頂尖運動員也有發揮失常的時候，這個情況稱為窒息現象(choking)。運動員會因壓力而感到焦慮、失去肌肉的控制和自信，導致表現下降。技術在奧運場上固然重要，但其實心態勝於一切。

研究顯示支持性環境（需要讓運動員擁有自主權以及表達情緒的空間）有助運動員舒緩心理壓力，並能夠促進自主動機 (autonomous motivation)，即基於興趣、價值觀而非他人或社會所產生的動機。我們也希望運動員能好好享受比賽，而非為了他人而戰吧！

今屆奧運有不少運動員因健康問題而退賽，令人更關注他們的健康。運動員最緊張的是自己的身體，若然受了傷便會影響他們的表現和比賽的機會。不過，心理健康亦值得留意，原來超過35%的運動員都會受精神疾病所困擾。我們除了關心運動員的成績外，也要學習到關心他們的健康啊！

港隊在今屆奧運1金2銀3銅的佳績，有賴眾運動員、教練團隊、支持者們的努力及付出。在運動員凱旋而歸之時，大家又可以反思一下自己在這次奧運中學習了甚麼。我們下屆奧運在巴黎再見。

圖片來源：立場新聞、體路、Hong Kong Free Press

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