職場霸凌 (Workplace Bullying) 是指：
(一) 在非對等的權力下，持續濫用職權威脅、冷落、孤立或侮辱員工或同事
(二) 當中更包括恐嚇員工以逃避某些法律責任
那遇到這些情況時，我們又應該如何保護自己呢？
一、 調節自己的狀態和情緒
當職場霸凌發生在自己身上，你可能會感到以下：焦慮、緊張或沮喪等。
這些情緒更會影響到自己與同事、上司的關係，更甚者會令自己工作表現下降。
在高壓的情況下，我們需要保持冷靜，同時盡量釋放壓力，例如下班後做令自己放鬆的活動、運動等，放鬆一下緊繃了一天的身體和思緒。
二、 尋求適當的援助
要記住「You are not alone」，遇到霸凌時，你亦可以找值得信賴的同事、親友或遇過類似情況的人傾訴，讓其他人與你冷靜地分析及判斷目前的狀況。
獲取多方的意見能讓你權衡不同做法利弊，從而可以更客觀地處理問題。
越級上報可以嗎？
若問題太嚴重，你可能需要向你的上級，甚至越級呈報有關問題，希望得到具相關權力的持份者的參與，並從中調解。
如調解不果，你亦有可能需要尋求專業的法律意見，助你處理目前不公的狀況。
三、記錄細節和收集證據
倘若在工作上發現疑似有職場霸凌的情況，就要盡早開始記錄你平日的工作細節或保留被欺凌的證據，例如照片、影片或對話記錄等。
若自己不幸捲入法律糾紛，這樣也能保障自己有足夠資訊提出訴訟。
向職場霸凌說「不」！
職場霸凌在任何情況下都是不能接受的。當你遇到這種情況時，不妨思考一下，目前的工作環境是否依然適合自己，並考慮清楚自己是否還值得留在目前的公司。
畢竟職場霸凌會對自己身心都造成一定的負面影響，但願大家都不需要面對職場霸凌，並能找到一間互相關懷，彼此尊重的好工作。
Chinese 
English 