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微壓力

充斥在生活中的人生困難 學會面對及管理「微壓力」

「人生贏家」就沒有壓力?

「人生勝利組」在工作中的薪水、地位都比一般人高。有研究曾經訪問不同行業的管理層人員,他們工作表現出色,個人生活豐富充實,但當被問到是甚麼驅使他們離開了生活軌道,變成一個工作狂,不同人都面有難色地回答:「這就是生活吧。」

生活給我們帶來的無形阻礙就是微壓力 (Micro-stress)。

每人都在經歷微壓力

壓力 (Stress) 的源頭通常份量較重,且明顯可見,它們都是一般人公認的問題:財政、工作、家庭等。相比之下,微壓力 (Micro-stress) 遠遠沒有那麼明顯。微壓力是由困境所引起的,而我們往往僅將其視為一個平平無奇的顛簸,甚或乎完全忽視它。微壓力來得如此之快,是因為我們慣性地克服它們,以至於我們沒有意識到他們的存在。甚至當我們確實察覺到微壓力時,我們也不一定會認為這些感覺對我們生活有影響。

微壓力會耗盡你完成工作的能力

我們會因為無法完成日常職責,而經常覺得自己在工作和個人生活中都失敗了。我們時常都忽略了這些會影響我們工作的原因:

  • 跟合作夥伴的工作重心不一致,以致無法完成工作
  • 對夥伴沒有足夠信心
  • 來自其他人不可預測的行為
  • 大量又多樣的工作需求
  • 工作或家庭責任激增

微壓力會消耗你的情緒儲備

有一些的微壓力會對人的內心平靜、堅毅和彈性產生破壞,而這三個原素本來就可以幫助我們集中精力、確定優先次序、作出衝突管理等。這些微壓力的來源包括:

  • 為他人的成功和幸福感到負擔
  • 對抗性對話
  • 對你的社交圈子缺乏信任
  • 別人對你施放壓力
  • 長期身處於政治操弄中

微壓力會導致的身份落差

微壓力會讓我們產生一種錯覺,讓自己質疑是否能夠成為「想成為」的人。這些壓力會削弱我們的動力和目標感。這種感覺的來源是:

  • 工作目標與個人價值觀不一致
  • 自信和價值觀受到攻擊
  • 與家人或朋友進行精力耗盡的互動
  • 社交網絡被切斷

解決方法(一)學懂向微壓力 say no

  • 學習如何對小問題說「不」
  • 防止外在東西干預你的生活
  • 重新整理及審視人際關係

解決方法(二)豐富你的生活

  • 為生活規劃不同身份 (工作中的我、社交中的我、在家中的我)
  • 在日常生活中尋找「小意義」
  • 在社交中吸取足夠的精力

學會正面面對壓力

壓力也好,微壓力也好。它們其實通通都不可怕。可怕的是我們不懂去面對它們。除了定期審視自己的生活,我們可以透過建立更親密的關係,為生活增添更多色彩。這有助於減輕微壓力給生活帶來的負面影響。

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