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不要說 Work-life Balance 試着說 Work-life Integration

Miniature people businessmen standing with wood word WORK and LIFE using as background business concept and balance between life and work concept with copy space  for your text or design.

不要說 Work-life Balance 試着說 Work-life Integration

很多人都會在自己的人生裡追求着屬於自己的「工作與生活的平衡」,但近年來,社會各界的成功人士都開始摒棄了 work-life balance 的念頭,而去追求 work-life integration (工作與生活的整合)。Balance 的概念使人逼不得已地去犧牲人生的某一部分,從而去實踐理想中的生活。普遍人都以時間去衡量充實的生活,但時間是有限的資源,我們不應被這天秤的形象讓自己跌入工作和生活之間的競爭。Work 與 Life 從來都不是一場「零和遊戲」,而是「整合遊戲」。以下我們為大家整合了達致 Work-life Integration 的三大法則。

一、不再讓工作和生活成為對立面

「工作」和「生活」本來就不是同一層面的概念,它們並不應該處於角力及競爭的狀態。組織心理學家認為一個人的生活包括了四大部分,工作、家庭、社會、內在自我。換言之,工作只是我們生活的一小部分,我們一直在追求的原來是以上四個元素相互之間的磨合、共存、及整合,達致「四贏」的局面。所以,我們之前提到的平衡是不足夠的,更透徹的做法如何將工作融入到生活裡。

二、編制最貼身的時間表

我們都需要為自己制定一個屬於自己的時間表。這個時間表主要是基於自己的內在需求去計劃,而不在實際工作需求。要設計出有效而實用的時間表,就需要反思兩大元素:1) 優次 2) 自我了解。

第一,我們總不能將所有活動強行放在同一天內進行,所以我們一定要將最重要的活動置頂,並以最充足的精神去完成任務。第二,我們要找到最適合自己作息習慣。有人在運動後會感到精力充沛,於是會在上班前或午休時到健身室,然後展開工作;有人認為工作的壓力大,需要每天睡覺前做運動去紓壓才能開展新的一天。編制個人時間表的關鍵在於你對自己的了解:是「一鼓作氣型」還是「容易分心型」、是「白天精神型」還是「越夜越精神型」。透過自我了解,調整自己的生活與工作習慣,就可以將繁複困擾的工作變得更輕鬆。

三、擁有一份符合自己理想的工作

當工作的本質與自己的喜好或興趣有關連,即使遇到重重難關及挑戰,我們都會更願意花力量去克服及處理問題。一份適合自己的工作一方面能提升個人生活滿意度,另一方面能促進個人整體健康。一份「100分」的工作當然是很難存在,但並非不能由我們主動建立。近年來很多人都選擇了創業,讓自己更能充份地掌握人生;又有人選擇成為「Slash族」,把自己的興趣融入在職業裡。無論是哪一個方法,我們都總有辦法讓自己達致 Work-life integration。

如果大家想學到更多簡單和實用的工作減壓方法,又或者希望透過生活上不同的小習慣去令繁複的工作變得更輕鬆,我們 Expivotal 的組織心理學家團隊誠邀你參加我們的抗疫減壓工作坊「動盪下如何建立職場韌性」,讓自己更易達致 Work-life integration。

 

 

 

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